KẾT QUẢ SAU 20 BUỔI TẬP CỦA CÔ GÁI 17 tuổi
Tình trạng ban đầu: Thể lực, sức bền rất yếu tập 1-2 bài đã mệt
Sau 20 buổi tập cùng chế độ luyện tập và dinh dưỡng, học viên đã có những thay đổi rất tích cực….
📉 Chỉ số cơ thể
* Cân nặng: 74 kg ➝ 67,9 kg
➜ Giảm 6,1 kg
* BMI: 26,5 ➝ 24,3
➜ Từ mức thừa cân về gần mức bình thường.
* Tỷ lệ mỡ cơ thể:
32,2% ++ ➝ 29,7%
➜ Giảm 2,5% mỡ cơ thể
* Mỡ bụng (Trunk Fat):
29,7% ➝ 26,8%
➜ Giảm 2,9%
* Khối lượng cơ xương (Muscle):
24,3% ➝ 26,4%
➜ Tăng 2,1% cơ, cho thấy giảm mỡ nhưng vẫn giữ và phát triển cơ.
📏 Số đo các vòng
* Ngực: 96 ➝ 92 cm (-4 cm)
* Bụng trên: 97 ➝ 85 cm (-12 cm)
* Bụng dưới: 107 ➝ 93 cm (-14 cm)
* Mông: 111 ➝ 103 cm (-8 cm)
* Đùi: 60 ➝ 55 cm (-5 cm)
* Cánh tay: 32 ➝ 29 cm (-3 cm)
🫶20 buổi không chỉ giúp giảm cân mà còn thay đổi vóc dáng, cải thiện sức khỏe và tăng sự tự tin. Hãy tiếp tục duy trì để chinh phục mục tiêu tiếp nhé cô gái🫶💪
#PT1Kem1 #PersonalTrainer #NewlifeFemaleGym #NewlifeGym #PhongGymNu #GymQuan7 #PTNu #TapCungPT #TapDungKyThuat #GiamCanAnToan #GiamMoTangCo #ThayDoiVocDang #FitnessJourney #HealthyLifestyle #BodyTransformation #GymMotivation #Workout #Fitness #FitWomen #HoChiMinhCity